El ejercicio es un factor clave para mantenerse saludable. Hacer ejercicio regularmente, es un magnífico hábito ya que promueve múltiples beneficios para la salud tanto física como psíquica.
El ejercicio fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.
El tipo de ejercicio depende de las cualidades y condiciones de cada persona.
* Vídeo: El ejercicio aeróbico
Recomendaciones deportivas:
- Durante la infancia: los juegos espontáneos, son la primera introducción a la actividad deportiva, la cual puede iniciarse desde los 4 a
- En la adolescencia se aumenta la intensidad del ejercicio diario, llegando así al periodo de juventud, donde el rendimiento físico es el máximo.
- Durante la madurez, siempre dependiendo de las posibilidades físicas, es conveniente seguir practicando los ejercicios cultivados anteriormente.
- A partir de los 50 años de edad, ya son preferibles las actividades mas moderadas, como largas caminatas.
"Todos los beneficios que la actividad física pueda aportar,
se cumplen siempre y cuando su práctica sea cotidiana."
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